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私生活のダメージを仕事に引き摺らず集中するテクニック3選

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プライベートでショックな出来事が起こり、
仕事に集中できなくなったという経験はないでしょうか。

例えば人間関係であったり、
身近な人の死であったり、
事故や災害など、誰しも起こりうることです。

ですが、どんな状態であっても
請求書が来れば支払わなければなりませんし、
日々の仕事はこなさなければいけません。

そういった私生活にショックがあった時でも
その影響を仕事に引き摺らない為の
テクニックを紹介させていただきます。

lifehacker

①頭を整理する
集中できない時はまず頭を整理することが大切です。

ですが頭の中で考えていてもぐるぐると
色んな考えが巡って一向に決着しないということもありますから、
現状や、今後やるべきことを
リスト形式で書き出してみると良いでしょう。

この方法については
日常小さな悩み事があった時も有効ですね。

②休憩を取る
何はともあれ休むことです。

有給を使って丸一日休みを貰っても良いかもしれません。

ただし、一日中家で考えこんでしまうと
余計にネガティブになって
負のスパイラルに陥ってしまう可能性もありますから、
①のリストなどと併用してやるべきことを
一つ一つ解きほぐして解決に向けて対処していきましょう。

③誰かに打ち明ける
もし一人で抱えきれないと感じた時には
職場の同僚や上司に相談するということで
周囲の協力を得ることができるかもしれません。

これは解決策として特に有効かもしれませんが、
実際に打ち明けるとなると中々難しいものですよね。

相談できるほどの仲であれば構いませんが、
ドライな職場の場合相談することができないという人も
いるのではないでしょうか。

そういう時はブログやSNSなどを利用して
愚痴るというのも一つの手かもしれません。

ただし、あまり度が過ぎると周りに
不快感を与えてしまうかもしれませんから、
ある程度の節度はわきまえなければなりません。

兎にも角にも、
まずは自分のことを大切にするということが重要ですね。


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