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就寝前の飲酒は間違い!寝る前にお酒を飲むと睡眠の質が落ちる!?

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よく眠れるようになる気がする、と
就寝前にお酒を飲む人も
少なくないのではないでしょうか。

ですが、実は、寝る前にお酒を飲むと
睡眠の質が落ちてしまうのです。

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アルコールが睡眠を引き起こすのではなく、
覚醒が抑制されて、
むしろ深い睡眠は減ってしまうのです。

私も就寝前にはよくお酒を飲むのですが・・・
睡眠の質が悪くなってしまうとなると、
迂闊に飲めなくなってしまいますね。

お酒を飲むことで睡眠薬の代わりにしている人も
いるようですが、アルコールは脳を興奮させて
寝付くのを妨害してしまうようです。

なんとなくお酒を飲むとよく寝れるように
なる気がしますが、
確かにお酒を飲んでから寝ると
朝起きるのがちょっとツラいかもしれません。

就寝前3時間までなら
お酒を飲んでも大丈夫とのこと。

ですが、お酒を飲みたくなるタイミングって
本当に寝る前なんですよね・・・

例えば11時に寝るとすれば、
8時前までに飲んでおかなければならないことになりますが、
寝酒とはまた何か違う気がします・・・(笑)

飲み会に行った時なども
それくらいの時間は普通に過ぎてしまいますよね。

休みの前の日などなら問題ないでしょうが、
ちゃんと睡眠を取りたい時には寝酒は控えた方が良さそうです。

とはいえ、
寝酒が習慣化していると、急に絶ってしまったら逆に
眠れなくなってしまうという人も多いのではないでしょうか。

かくいう私も就寝前のお酒を楽しみにしているのですが、
やはり急にやめるのは難しいですよね(笑)

適度にお酒と距離を保って付き合っていきたいところです。


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